2014年05月21日

平板支撑提高性功能 这是真的吗?平板支撑能壮阳吗?

  要知道性功能不好,不仅妨碍性生活,影响夫妻感情,而且还容易让男人自信,而要想提高性功能除了饮食调理之外,运动也有帮助,那作为热门运动平板支撑能提高性功能,起到壮阳的作用吗?

  一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的,而平板支撑是锻炼核心肌群,即腰腹部、骨盆等部位,长期锻炼能帮助提高性功能,起到壮阳的作用。

  要知道在性生活中,腰腹力量是很重要的,而想要腰力强,就要让自己的核心力量强大,而平板支撑能使得腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼,男性长期平板支撑能在性生活时更持久,而且练平板支撑可以维持良好体态,帮助减去腹部多余脂肪,保持好的身体状态,这些对于提高性功能都是有好处的。

  2、身体离开地面,躯干伸直,头部,肩部,胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼光自然下垂,注视距离手指前约30公分的地面,保持均匀呼吸。

  3、手掌放在正对肩膀下面,这样可以同时锻肱三头肌和胸肌,也不会给肩膀带来压力。

  做法:仰卧,双膝弯曲,双臂交叉抱于胸前或放在耳边,慢慢抬起头和双肩,使双肩离开地面,保持姿势3秒后放松并重复动作,次数以个人舒适程度为限。

  凯格尔式运动主要是锻炼排尿控制肌肉,有助于男性勃起,以便获得更强烈的和性享受。

  1.想象已经开始排尿又要停止的感觉,这时可以感觉到,腹股沟深处的肌肉被绷紧了,按这种方法做,3秒,运动一段时日后再持续增加时间。 2.尽可能快速绷紧和放松这部分肌肉。 3.想象膀胱排空后再挤出几滴尿,这时会感觉到腹壁也同样绷紧。 上述一段时间后,可以达到更长久的性欲。

  男性性功能的强弱,关键在于下半身力量,而深蹲是一种力量训练,可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量,对于提高性功能也有好处。

  将杠铃放在深蹲寄架上,加适当重量,将杠铃搁置于颈后肩膀上,双手握住横杆,使之保持平衡,伸直双腿,使杠铃离开深蹲架。后退一步,两脚打开与肩同宽,脚尖略朝外撇,在运动过程中收紧躯干各部肌肉,以保持身躯始终保持竖直。